Как использовать Mac-микрофон для телефонного звонка на iPhone

Если у вас уже есть установки дисков, я думаю, что вариант установка Йосемити нет (я могу ошибаться).

Почему бы не делать новой установки на раздела на HD? Это позволит вам загрузиться в любой ОС.

Вы, очевидно, необходимо свободное дисковое пространство.

Для продолжения нужно загрузиться в режим восстановления для сжатия раздела, создайте новую и установить в этот. Вы можете перенести все свои приложения и настройки из старого раздела.

+937
sizif 23 февр. 2021 г., 03:48:34
18 ответов

2 дня назад у меня очень маленький котенок(1,5 мес.). С тех пор я постоянно пытаются улучшить его манеры, и я должен сказать, что у меня все отлично до сих пор.

Еще, я слышала много друзей и знакомых говорю, сколько проблем у них с их кошками. Они говорят: "у меня тоже не было проблем, когда она была маленькой, но вы увидите, когда он вырастет, ха-ха" и дают дальнейшие рекомендации, но "убедитесь, что вы учите его, пока еще не поздно". Я нашел последнюю вполне разумно и вот почему я пришел сюда, чтобы спросить.

Я хотел бы задать вам некоторые основы мне нужно научить своего котенка, для того чтобы избежать самых распространенных проблем с кошками.

Что я должна научить своего котенка и самое главное как?

+946
bummi 03 февр. '09 в 4:24

Я использую по CentOS 6.6 я пытаюсь вызвать команду сервис, написанный на PHP код

метод exec("судо -у kouser Баш ./1.Баш 2>&1",$выход$код);

1.Баш

#!/бин/Баш
судо сервис httpd изящный

Выход исполнение

файл httpd: нераспознанный услуги

Когда я остановился SELinux, для успешного выполнения. Я хочу исполнения моего кода без остановки в SELinux однако я не хочу использовать утилиты audit2allow; он будет решать эту проблему, но без меня не понимая, почему. когда я audit2why он не дал мне больше информации.

хвост в /var/журнал/сообщения

16 мая 11:21:34 Server6 setroubleshoot: SELinux-это предотвращение или /bin/bash с функцией getattr доступа на файл /etc/файл RC.д/инит.д/с httpd. Для полного сообщения SELinux. запустить командой sealert -л 92a5910b-1bfe-4b98-a2de-d773cce85051

командой sealert -л 92a5910b-1bfe-4b98-a2de-d773cce85051

SELinux-это предотвращение или /bin/bash с функцией getattr доступа на файл /etc/файл RC.д/инит.д/с httpd.

***** Плагин всеохватывающий (100. доверие) предполагает ***************************

Если вы считаете, что баш должен быть разрешен функцией getattr доступа на файл httpd по умолчанию.
Затем вы должны сообщить об этом как об ошибке.
Вы можете создать локальный модуль политику, чтобы разрешить такой доступ.
Делать
разрешить доступ для выполнения:
# грэп службы в /var/журнал/аудит/аудит.журнал | утилиты audit2allow -м mypol
# политики к semodule -я mypol.ПП


Дополнительную Информацию:
Контекст источника unconfined_u:system_r:httpd_t:С0
Целевой контекст system_u:object_r:httpd_initrc_exec_t:С0
Целевые объекты в /etc/rc автомобиль.д/инит.д/с httpd [ файл ]
Источник
Источник путь /бин/Баш
Порт <Неизвестно>
Хозяин в ERP-сервер
Источник rpm пакеты Баш-4.1.2-40.el6.архитектуру x86_64
Целевые пакеты RPM файл httpd-2.2.15-53.el6.в CentOS.архитектуру x86_64
Политики об / мин в SELinux-политики-3.7.19-292.el6.noarch
SELinux В Значение True 
Тип политики, направленной
Обеспечение Соблюдения Режима 
Имя узла КСПР-сервер
Платформы Linux в ERP-сервер 2.6.32-504.3.3.el6.архитектуру x86_64 #1 СМП
 СР Дек 17 01:55:02 архитектуру x86_64 x86_64 с мирового 2014 
Число Оповещений 22
Впервые увидела Пн, 23 мая 2016 11:06:03 am восточноевропейское летнее время
Последнее посещение Вт июн 07 2016 11:36:47 am восточноевропейское летнее время
Идентификатор локальной 91c2c1ed-сайт cb12-4d36-a655-c91d63827a16

Необработанные Сообщения Аудита 
тип=АВК МСГ=аудита(1465288607.625:383): АВК: отказано { функцией getattr } для PID=14705 комм="обслуживание" путь="в/etc/rc автомобилей.д/инит.д/httpd, а" Дэв=ДМ-0 Ино=918236 scontext=unconfined_u:system_r:httpd_t:tcontext С0=system_u:object_r:httpd_initrc_exec_t:С0 tclass=файл


тип=вызов МСГ=аудита(1465288607.625:383): как Arch=x86_64 с системных вызовов=стат успех=выхода нет=значение eacces А0=19ab9b0 А1=А2 7fffc22e8060=7fffc22e8060 А3=8 штук=0 идентификатор=14704 пид=14705 auid=0 с uid=0 gid в=0 euid так=0 битом SUID=0 fsuid=0 эгид=0 sgid бит=0 fsgid=0 телетайп=(нет) СЭС=2 комм=служба ехе=/бин/Баш тема=unconfined_u:system_r:httpd_t:С0 ключ=(нуль)

Хэш: обслуживание,httpd_t,httpd_initrc_exec_t,файл,функцией getattr

утилиты audit2allow

#============= httpd_t ==============
позвольте httpd_initrc_exec_t httpd_t:файл функцией getattr;

утилиты audit2allow -Р

#============= httpd_t ==============
позвольте httpd_initrc_exec_t httpd_t:файл функцией getattr;

хвост в /var/журнал/аудит/аудит.журнал

тип=CRED_DISP МСГ=аудита(1463317995.800:917): пользователь пид=5427 с uid=0 auid=0 СЭС=1 тема=unconfined_u:system_r:httpd_t:С0 МСГ='ОП=пам:setcred счет="корень" ехе="/usr/Бен/судо" имя=? значение addr=? терминал=? РЭС=успех'
тип=USER_CMD МСГ=аудита(1463317995.806:918): пользователь пид=5434 Уид=512 auid=0 СЭС=1 тема=unconfined_u:system_r:httpd_t:С0 МСГ='чвд="/var/www/html/1.php" УМК=7365727669636520687474706420677261636566756C терминал=? РЭС=успех'
тип=CRED_ACQ МСГ=аудита(1463317995.807:919): пользователь пид=5434 с uid=0 auid=0 СЭС=1 тема=unconfined_u:system_r:httpd_t:С0 МСГ='ОП=пам:setcred счет="корень" ехе="/usr/Бен/судо" имя=? значение addr=? терминал=? РЭС=успех'
тип=USER_START МСГ=аудита(1463317995.807:920): пользователь пид=5434 с uid=0 auid=0 СЭС=1 тема=unconfined_u:system_r:httpd_t:С0 МСГ='ОП=пам:session_open счет="корень" ехе="/usr/Бен/судо" имя=? значение addr=? терминал=? РЭС=успех'
тип=АВК МСГ=аудита(1463317995.818:921): АВК: отказано { функцией getattr } для PID=5435 комм="обслуживание" путь="в/etc/файл RC.д/инит.д/httpd, а" Дэв=ДМ-0 Ино=918237 scontext=unconfined_u:system_r:httpd_t:tcontext С0=system_u:object_r:httpd_initrc_exec_t:С0 tclass=файл
тип=вызов МСГ=аудита(1463317995.818:921): свод=c000003e системных вызовов=4 успеха=выхода нет=-13 А0=1f37b20 А1=А2 7fff10f16500=7fff10f16500 А3=8 штук=0 идентификатор=5434 пид=5435 auid=0 с uid=0 gid в=0 euid так=0 битом SUID=0 fsuid=0 эгид=0 sgid бит=0 fsgid=0 телетайп=(нет) СЭС=1 комм="услуги" ехе="/бин/Баш" предмет=unconfined_u:system_r:httpd_t:С0 ключ=(нуль)
тип=USER_END МСГ=аудита(1463317995.819:922): пользователь пид=5434 с uid=0 auid=0 СЭС=1 тема=unconfined_u:system_r:httpd_t:С0 МСГ='ОП=пам:session_close счет="корень" ехе="/usr/Бен/судо" имя=? значение addr=? терминал=? РЭС=успех'
тип=CRED_DISP МСГ=аудита(1463317995.819:923): пользователь пид=5434 с uid=0 auid=0 СЭС=1 тема=unconfined_u:system_r:httpd_t:С0 МСГ='ОП=пам:setcred счет="корень" ехе="/usr/Бен/судо" имя=? значение addr=? терминал=? РЭС=успех'
тип=USER_END МСГ=аудита(1463317995.820:924): пользователь пид=5388 с uid=0 auid=0 СЭС=1 тема=unconfined_u:system_r:httpd_t:С0 МСГ='ОП=пам:session_close счет="kouser" ехе="/usr/Бен/судо" имя=? значение addr=? терминал=? РЭС=успех'
тип=CRED_DISP МСГ=аудита(1463317995.820:925): пользователь пид=5388 с uid=0 auid=0 СЭС=1 тема=unconfined_u:system_r:httpd_t:С0 МСГ='ОП=пам:setcred счет="kouser" ехе="/usr/Бен/судо" имя=? значение addr=? терминал=? РЭС=успех'
+813
Nuraini Dinata 13 дек. 2014 г., 03:02:05

Вы могли бы попробовать мигающий проекта Android х86 на нем, поставив его на SD-карты:

  1. Отформатируйте SD-карту (предупреждение: это удалит все данные на нем).
  2. Скачать android-x86-2.2-generic.iso от http://www.android-x86.org/download.
  3. Скачать http://www.linuxliveusb.com/ и использовать его, чтобы установить изображение на SD карту (Примечание: это не значит скопировать и вставить .ИСО файл).
  4. Вставьте SD-карту в нетбук.
  5. Запустить режим восстановления, нажав сразу, как только ноутбук включается ФН+Ф2 https://android.stackexchange.com/a/75153/77275.
  6. Выбрать вариант установки с SD-карты.
+783
The Pop 13 авг. 2012 г., 06:04:10

Для тех, кто страдает этой проблемой, я в конечном итоге установка НВМ через:

НПМ установки НВМ

И затем используются НВМ установить Node версии v0.8:

НВМ установить v0.8.1

И что решена проблема для меня.

+764
Tom Van Looy 19 июн. 2017 г., 23:41:29

Используя новейшие вещи из репозиториев ArchLinux и получил установлены следующие пакеты:

  • dotnet2
  • ntlm_auth (установлен из Самбу)
  • находится winetricks
  • команды smbclient

Это то, что он бросает на консоли и бесконечных циклов:

$ по TeamViewer 

Инит...
Проверка настройка...
Запуск Программы TeamViewer...
поправить:услуги:scmdatabase_autostart_services автоматический запуск службы л"MountMgr" не удалось запустить: 2
поправить:услуги:scmdatabase_autostart_services автоматический запуск службы л"PlugPlay" не удалось запустить: 2
поправить:actctx:parse_depend_manifests не мог найти зависимой сборки л"от Microsoft.Окна.Общего Контроля" (6.0.0.0)
пункт приема кучи:HeapSetInformation (ноль), 1 (ноль) 0
поправить:Оле:метод coinitializesecurity ((Нил),-1,(мь),(мь),0,3,(ноль),0,(ноль)) - тупик!
пункт приема кучи:HeapSetInformation (ноль), 1 (ноль) 0
поправить:процесс:SetProcessShutdownParameters (00000100, 00000000): частичный стаб.
поправить:ресурс:GetGuiResources (значение 0xFFFFFFFF,0): стаб
поправить:победа:EnumDisplayDevicesW ((нулевые),0,0x32dc60,от 0x00000000), огрызок!
поправить:победа:EnumDisplayDevicesW (л"\\\\.\\DISPLAY1",0,0x32d918,от 0x00000000), огрызок!
поправить:победа:EnumDisplayDevicesW ((нуль),1,0x32dc60,от 0x00000000), огрызок!
+762
AnimeLuver55 24 авг. 2022 г., 02:25:16

Не уверен, если это возможно для каждого крипто. Но, по крайней мере для некоторых из них:

https://iancoleman.io/bip39/

+512
klaussr 4 дек. 2010 г., 22:12:40

Лучший ответ зависит от того, что вам нужно измененный массив.

  1. Если вы генерируете аргументы командной строки (как в вопросе), и вы используете инструмент, который можно как флаги --файл=фу как альтернатива --файл foo, наиболее идиоматические подход заключается в использовании ${^имя} форма расширения:

    $ штук=(ФОО "два слова" баз)
    $ печать -ЛР -- --файл=${^элементов}
    --файл=ФОО
    --файл=два слова
    --файл=Базом
    

    Я использую печать -ЛР , чтобы продемонстрировать, что расширение создает массив с тремя элементами. Если ты называешь команду, команду увидите три аргумента.

  2. Если вы генерируете аргументы командной строки, вы можете поместить текст, который необходимо вставить (--файл в этом примере) в фиктивный массив и объединить, что с доводами массив с помощью ${имя:^^имя_массива} форма расширения:

    $ флаг=(--файл)
    $ штук=(ФОО "два слова" баз)
    $ печать -ЛР -- ${флаг:^^элементов}
    --файл
    фу
    --файл
    два слова
    --файл
    баз
    

    Это массив с шестью элементами. Либо этот формат или одна в (1)—или оба—должен быть приемлемым для как раз около любой инструмент командной строки для передачи флаги с соответствующими значениями.

  3. Вы можете изменять подход в (1) использовать вместо знака равенства пространство:

    $ штук=(ФОО "два слова" баз)
    $ печать -ЛР -- --файл\ ${^элементов}
    --файл foo
    --файл два слова
    --файл baz
    

    (Обратите внимание, что у вас есть , чтобы избежать пространства с обратной косой чертой; с помощью двойных кавычек, как "--файл ${^элементов}" означает нечто другое.) Это массив с тремя элементами, но с пробелом в каждом элементе. Немногие, если таковые имеются, инструменты командной строки будет принимать флаги в таком формате, но может быть полезен и для других видов манипуляций с текстом.

  4. Вы можете также использовать ${имя/образец/ОТВ} форма экспансии. Шаблон должен начинаться с # (чтобы указать, что он должен соответствовать в начале каждого элемента массива), но это должно быть пустым (так что каждый элемент массива будет соответствовать и так, что текст не является фактически заменил).

    $ штук=(ФОО "два слова" баз)
    $ печать -ЛР -- ${предметы/#/--файл }
    --файл foo
    --файл два слова
    --файл baz
    

    Это имеет тот же оговорками, как (3), и это также менее идиоматического, чем такой подход.

Обратите внимание, что все четыре из этих подходов будет делать правильно (т. е. не внезапно разделения строк на пробелы), когда элементы массива содержат пробелы.

+506
jmmcd 29 июн. 2023 г., 01:48:29

Примерно через 2 дня после установки Ubuntu 11.10 через установщик Wubi во время работы Windows Vista (32-бит) я испытывал иногда BSOD, когда у меня ОС Windows ОС. Изначально первые два я не знаю, почему мой компьютер разбился, он был просто на рабочем столе, когда он разбился после того, как оставил на минут 30.

Самый последний синий экран был после того, как я ушла в печать несколько документов с помощью принтера, а в Windows Vista и; как Примечание стороны, мой принтер был также добавлен к ОС Ubuntu, прежде чем я начал печатать (в списке принтеров). Когда произошло крушение, на экран упоминал поговорку драйвер принтера моего принтера.

+505
ankiiiiiii 21 апр. 2012 г., 05:02:30

Термин "помеха" (используемых в ОП) более обычно применяются к какой-то аспект себя (например, сомнения, беспокойство, вражду и т. д.) чем к внешнему вещь или факт (например, что кто-то другой говорит или делает).

Возможно, хороший ответ будет, так или иначе, принять или отбросить разногласия, или переформулировать вашу точку зрения, так что вы вид (на раме) его по-разному. Как правило, в зависимости от конкретного типа помеха (например, "недоброжелательность") могут быть некоторые соответствующие противоядия, например Метта.


ОП говорит "Виная" Итак, предполагая, что вы спрашиваете о монашеских правил, в этом разделе Ссылки текстам винаи, которые описывают правила, которые монахи принимают.

В зависимости от тематики вашего несогласия, одной из соответствующих правил может быть "13. Критиковать или жаловаться (про общественный чиновник) должен быть признался" на стр. 278 через 280 из этого документа (правила для должностного лица в Глава 18, страница 272 из этого документа).

Я не цитату из нее: две страницы немного долго, чтобы привести здесь полностью, но я не хочу, чтобы цитировать выдержки из него в случае, если я неправильно предвзятым в который извлекает выбрать: так что лучше читать все это, это всего лишь две страницы.


На (немного отдельная) тема "сеяние раздора" кое-что о "разрешение споров" на стр. 453, который начинается с

Кроме того, спор-вопросы должны быть урегулированы “в соответствии с большинством”; обвинения-вопросы, либо по приговору внимательность, приговор в прошлом маразм, или акт для дальнейшего отбывания наказания; и обиды-проблемы, действуя в соответствии с тем, что допущен или охватывая их как с травой.

Он включает в себя обычный вид ", если это нужная тема в нужное время" и "если он будет принят правильно зрителями" советы:

Если ответ на первые четыре вопроса - "да", и на пятый вопрос нет (т. е., дискуссия вряд ли приведет к ссорам), то он может идти вперед и начать обсуждение.

Это списки "неумелыми государствами", которые "могут превратить споры в вопросах".

Читать далее, это советы, как,

Комментарий добавляет, что жители должны сначала заглохнет в течение двух или трех дней—говорит, что они должны мыть свои одежды или уволить их миски первый—как способ подчинения гордость входящих монахов.

Я не буду пытаться дальше резюмирую: это там для вас, чтобы читать, если вы думаете, что это важно.

+400
Michaela Maura Elschner 21 мая 2013 г., 12:08:40

Я имел эту проблему с ATI для Radeon X2100. Снижение производительности было с Unity в целом, а не только 3D. Однако гном не в любом случае работать гораздо быстрее. После некоторые другие ошибки я изменился до версии 10.04 LTS и нет проблем.

+262
user2110984 22 авг. 2021 г., 13:55:23

Это духовное продолжение этой

Я делаю некоторые новые стандарты OpenGL учебники и я обнаружил, что Mesa не поддерживает OpenGL 3.0+, так что мне нужно вернуться к fglrx от, Даже если его дал мне горя в прошлом.

Каждый раз, когда я попытался установить драйвера fglrx от меня вообще вышвырнут к терминалу и нужно сделать некоторое оживление и т. д. прежде чем я могу заставить их работать.

Проблема в том, что теперь мой основной монитор неисправен, при установке драйвера fglrx от Я не могу загрузиться в терминал.

Вопрос: Как сделать резервную копию текущего окна, так что когда я (поневоле) потерял ботинок из-за fglrx от установки, я могу его восстановить с LiveCD без переустановки, и как я могу установить его без основного монитора?

+255
Amol Arote 10 мая 2010 г., 03:37:28

У меня будет через несколько дней этот ноутбук (л. с. DM4-3060EF бьет Edition) и я хочу знать, если все работает с ним. Например, как о HP coolsense технология ?

У кого еще есть такой же ноутбук ?

+249
VitorMM 9 апр. 2018 г., 06:57:26

Я новичок в использовании tmux в скриптах и я пытаюсь манипулировать им так, когда я запускаю скрипт, я могу иметь несколько экранов прилагается и раскол в моей шпатлевка сессии, а также ее цветом и переплетены так, что если я использую Alt+стрелка клавишу чтобы перейти в следующую область. Это то, что я до сих пор для кодирования:

новый tmux-сессии -д-с PortalDB
tmux selectp -Т PortalDB
splitw -ч -п tmux 50
tmux прикрепить -Т PortalDB
установить tmux-окна-опции-G окна-статус-текущий-БГ желтый
новый tmux-сессии -д-с HardwareAgent
tmux selectp -Т HardwareAgent
splitw -ч -п tmux 50
tmux прикрепить -Т HardwareAgent
установить tmux-окна-опции-G окна-статус-текущий-BG голубой
новый tmux-сессии -д-с профилем
tmux selectp -Т профиль
splitw -ч -п tmux 50
tmux прикрепить -Т профиль
установить tmux-окна-опции-G окна-статус-текущий-БГ красный
новый tmux-сессии -д-с JoinCode
tmux selectp -Т JoinCode
splitw -ч -п tmux 50
tmux прикрепить -Т JoinCode
установить tmux-окна-опции-G окна-статус-текущий-БГ зеленый


tmux связать-Н м-осталось выбрать-панели -л
tmux связать-Н м-право выбора-панели -Р
tmux связать-Н м-выберите-панели -у
tmux связать-Н м-вниз выберите-панели -Д

Когда я запускаю скрипт, цветовой код, однако я хочу, чтобы разделить экранов по горизонтали, но вместо этого я получаю это:

Result

Может кто-то предложить способ, где я могу разделить стеклами равномерно? Еще я заметила, что когда я запускаю этот скрипт, он работает 4 разных окнах прикреплены к сессии я назвал, мне просто нужно его разделить по горизонтали 4 раза в одном окне. Может кто-нибудь подскажет, как сделать его таковым?

+247
borisdiego 24 апр. 2020 г., 04:07:19

Вы можете сделать это в Ubuntu один клиент под "облачной папки". Вы выбираете папки для синхронизации на каждом компьютере.

В протоколе отсутствуют некоторые функции, чтобы сохранить Наутилус в синхронизации с настройками. Например, если вы опубликовали файл с другого компьютера или из интернета, Наутилус не отображает файл, опубликованные на других компьютерах. Используя Ubuntu один клиент, вы не должны иметь проблемы с этим.

Это хорошо известная проблема, и, вероятно, будут решаться в будущем.

+148
Martin Storey 26 дек. 2010 г., 00:52:38

Рекрутинг "плохой" аспирантов, которые становятся только эмоциональных, временных и финансовых тащить не есть хорошо ни для кого. Я слушал последние Фрикономики подкаст эпизод, и думал, что было бы здорово использовать приемы для тестирования кандидатов до их приема на работу. Собеседование только могу сказать вам так много, но в отличие от промышленности, ПИ иметь больше времени для тестирования студентов перед тем, чтобы серьезно привлечь их в свои исследовательские программы.

На вопрос, какие качества успешных студентов были обсуждены. В частности, я хочу проверить

  • настойчивость/фокус
  • творчество
  • логическое/системное мышление
  • общение
  • сыгранность
  • "подтянутость"
  • некоторые базовые навыки (программирование, компьютерные навыки, письмо и т. д.)

В то же время я не хочу наказывать за отсутствия знаний или опыта. Кроме того, я хорошо с неординарной личности до определенной степени.

Я видел письма в ЖЭТФ, тестирование кандидатов, предоставляя им мини-исследование проблем до их приема на работу (или в то время как они вращаются в лаборатории). Некоторые студенты быстро закончить задачу и дополнительно изучить науку самостоятельно писать фантастические отчеты/документы, в то время как некоторые студенты не закончить простой первый шаг. Это, кажется, работает нормально (но некоторые студенты могут подумать, что это не справедливо). Я хотел бы узнать, если есть какие-то быстрые тесты, Что бы выявить качества кандидата.

Какие приемы/процедуры вы используете?

P. S. Я в расчет/теория тяжелый науки в США.

Редактировать: я особенно с нетерпением жду царя Соломона резать ребенка пополам типа творческих решений. Возможно ПИ может попросить студента, чтобы выполнить невыполнимое задание и посмотреть, как долго это займет, прежде чем студент говорит, что он/она думает, что это невозможно.

+92
sergooo7 5 мар. 2022 г., 09:53:44
Программное обеспечение виртуализации, и VMware Fusion-это название продукта для macOS. По вопросам о продукты VMware, не связанных с ОС macOS, пожалуйста, рассмотреть супер пользователя.
+67
gjm 8 янв. 2011 г., 20:36:01

В частности, у меня в Ubuntu 10.04 система с обезглавленным Убунту 12.04 виртуальная машина, и я ищу способ, чтобы иметь его настроить так, что нажав сочетание клавиш Ctrl+АЛТ+ф8 приведет меня в еще один X-клиент, который подключается к X-серверу на виртуальной машине (с ГСД правильно отображается при запуске и т. д.). Например, мой скрипт должен раскручиваться безголовые машины, а затем сразу же выполнить команду StartX указал на ВМ.

+47
Guiguibis 19 мая 2021 г., 03:30:33

"Затонировать" в основном означает меньше жира больше мышц.

Силовые тренировки (поднятие тяжестей) является наиболее эффективным способом для наращивания мышечной массы. Диета является наиболее важным аспектом сжигания жира (меньше ест, чем ты тратить), и силовая тренировка будет более эффективной, чем кардио для потери жира.

Конкретно отвечая на ваш вопрос:

Что нам нужно делать-те же упражнения, концентрация плюс на трицепс а также вольные упражнения, концентрируясь на ягодицы и бедер, использовать веса, или же мы просто продолжаем то, что мы делаем?

Хорошая программа силовых тренировок собирается сделать работу намного быстрее, и предоставить множество других клинически документированные преимущества. Низкое влияние кардио-это здорово, но это не увеличивает плотность костной ткани, как высшего учебного воздействия или силовые тренировки никак.

С 1999-го года обучения:

За последние 10 лет, почти два десятка поперечного сечения и продольные исследования показали прямую и положительную связь между результатами обучения сопротивления и плотности костной ткани. ... Высокой интенсивности тренировки с отягощениями, в отличие от традиционных фармакологические и пищевые подходы для улучшения здоровья костей у пожилых людей, имеет дополнительное преимущество, влияя на множественные опасности факторы остеопороза, в том числе повышенную прочность и баланс и увеличение мышечной массы.

В сочетании с хорошей диетой (ела меньше чем вы пользуетесь), если вам нравится зумба и другие аэробика с малыми нагрузками, можно получить "в тонусе". Но это займет больше времени и не принести такие же результаты, как силовые тренировки.

Я бы порекомендовал:

  • Наберите свой рацион. Использовать что-то вроде myfitnesspal.com отслеживать каждый калорий на неделю или две, просто чтобы понять, сколько вы кладете в ваше тело. Кроме того, использовать калории оценщик , чтобы определить, сколько вы должны съесть, что. Это дает вам хороший конкретную информацию о том, как питаться, что лишнее, а чего не хватает.

  • Покупаете стартовую силу, следить за А/Б упражнения в конце книги. Попробуйте сделать 2 или 3 тренировки в неделю.

  • Продолжайте делать свою зумба и любой другой аэробной активности вам понравится.

Это будет идеальная ситуация. Вы будете иметь врачи и тренировки людей высокого fiving вам на ваш план, и вы сможете быстро отслеживать все ваши цели. Плюс, вы будете делать некоторые большие перепады к долгосрочному здоровью. Такой план будет иметь позитивное воздействие идет десятилетий в свое будущее.

+37
fuzzybabybunny 17 янв. 2020 г., 08:13:08

Показать вопросы с тегом